به گزارش سرویس وبگردی مجله تفریحی و سرگرمی بیاخبر

ورزش در هر فصل حتی در پاییز با اینکه هوا سرد است باید انجام شود.

به گزارش رکنا، دکتر مریم عظیمی، متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان توصیه هایی برای ورزش کردن در فصل پاییز را بیان کرده است که در فیلم زیر مشاهده می کنید.

اصول ورزش در پاییز

نوع ورزش بسیار مهم است. ورزش های ملایم مانند پیاده روی و دوچرخه سواری در این فصل توصیه می شود.

زمان انجام ورزش در فصل پاییز بسیار مهم است. بهترین زمان ورزش وقتی است که اعتدال دمای محیط وجود دارد. در روزهای نسبتا سرد پاییز هنگام صبح خیلی زود یا شب ورزش کردن مناسب نیست.

ورزش با معده نسبتا خالی باید انجام شود و حداقل ۲ ساعت بعد از صرف وعده غذایی

شدت ورزش در حدی باشد که تعداد تنفس و ضربان قلب فرد را بیشتر کند.

خانه – بیاخبر